バランスマットの使い方

2012.11.15 Thursday 02:37
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     使い方は

    1、マットの上で、眼をつむってみる。

    2、右足からと左足からと
      20回ずつ程、昇り降りをします。

    3、マットの上で、ゆっくりと膝を
      腰まで上げて、20回程、足踏みをする。

    4、マットの上で5回程、軽くジャンプする。

    5、もう一度、マットの上で眼をつむってみる。


    バランステストで真直ぐに立てない方は・・・・・

    如何に、毎日頑張って立っているのか?
    座っているのか?丸まって寝ているのか?
    非常に無駄な労力を使って生活しているか!
    足の裏は吸盤です!

    吸盤は、刺して使うのではなく、押してから
    離れる力を使っています。
    土踏まずも、舌で上顎を押し上げる事で
    吸盤の様に柔らかく地面に立つ事が出来ます。


    足底筋の鍛え方は、非常に気を付けなければなりません!

    必死に走ったり、必死に踏み台昇降をしても

    膝や腰を痛めるだけです!

    なるべく柔らかい足場でトレーニングをしましょう!



    JUGEMテーマ:健康


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